インタビュー For アームダイエット
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インタビュー For アームダイエット
練習前にインタビュー at 増戸道場
毎週、水曜日の19:00〜23:00に
行われている定期練習会の前にお邪魔して、
アームレスリングとダイエットについて
インタビューしてきました。
カンスケ:
それでは、よろしくお願いします。
まず、
日本アームレスリング連盟のサイトに、
日本アームレスリング連盟のみが、
世界アームレスリング連盟(WAF)に認知された
日本の唯一のアームレスリング組織と言われてますけど
オールジャパンアームレスリング連盟のサイトには、
「オールジャパンアームレスリング連盟は、
2003/07/11にWAF(世界アームレスリング連盟)と
正式に調印し加盟しました。」
と書いてましたけど、なぜですか。
増戸師範:
話すと複雑なんですけれども、WAFは、2つ別の組織が
あって、まず(WAFのパンフレットを指しながら)
こっちのWAFは、
ワールドアームレスリングフィルデレーションって
言うんですけども、もう一方は、
ワールドアームスポーツフェデレーションって
言って別の団体なんですよ。
WAFっていうこの。
カンスケ:
世界組織が2つ??
増戸師範:
アルファベット3文字だけで言えば、
同じなんですけども、別々の。
カンスケ:
今も別々なんですかね。
増戸師範:
今年に統一をしたって話ですね。
ワールドアームスポーツフェデレーションのほうが
今現在全くないのか、
ワールドアームレスリングフィルデレーションに
吸収合併されたのか、細かいところは、
分かんないですけど。
カンスケ:
日本は、蚊帳(かや)の外みたいな?。
増戸師範:
日本は、やっぱ日本アームレスリング連盟のほうが、
統一したほうと交流を持ってると。
オールジャパンアームレスリング連盟のほうは
統一したほうとは、
今ん所、交流があんまり無いっていうような状況ですね。
カンスケ:
下部組織になっちゃうんですね、そうすると。
増戸師範:
なんですけども、
この日本の日本アームレスリング連盟ってのと、
オールジャパンアームレスリング連盟の人っていうか、
別に選手じゃなくて役員の人同士があんまり・・・。
カンスケ:
仲良くない?
増戸師範:
もともとは一緒にここのトップだったんですよ、
ここの人も。それがなんかで分かれたんで、
そこも今も仲良くないんですね。
カンスケ:
極真会みたいな?。
増戸師範:
そうですね。よくある話ですね。
なんで一応2007年、最近これを言ってるんです、
ある意味
日本アームレスリング連盟のほうだけでしか
世界大会に行けないってのは、ほんとっちゃあ
本当でしょうね。
カンスケ:
オールジャパンアームレスリング連盟ほうが
お金出を出すので、強いのかな?世界大会に。
増戸師範:
そんな話もしてましたね。
もともと、日本アームレスリング連盟が、
ずっと長い間
アームレスリングの大元で、世界大会とか行くのに、
特に団体から補助金が出るっていうのも
全くなかったんで、なかなかアームレスラーが、
せっかく全国大会勝ち抜いて、世界大会の権利を得た人も
全部自分のお金だけで行くことになっちゃうんで、
なかなかせっかく勝ち抜いたけど、お金とか時間の問題で
行けないってのが結構いたんで、
オールジャパンアームレスリング連盟が、
出て来た時に、ある程度そういう団体からも補助しますよ
っていうようなこと言ってましたね。
実際、補助が、どの程度あったのかあんまり
聞いたことはないんですけれども。
カンスケ:
仙台だと、やっぱ、こっちのほうが多いんですか。
増戸師範さんは、
オールジャパンアームレスリング連盟ですね?。
増戸師範:
わたしは、オールジャパンアームレスリング連盟です、
今、一応、今年1年間、
全国大会とかある程度大きい大会に出ないと、。
出る時だけこの団体に登録をするって言う
必要があるんですよ。。
なんで、宮城県大会とかだったら別に団体登録しなくても。
出れるんで、わたしは厳密に言うと、去年はこっちの。
全国大会も出たんで登録してたんですよ。。
今年は、タマタマ、全国大会とか出てないんで、
登録を更新してない状態ですね。。
基本的にはこっち寄りですけどね。
カンスケ:。
なんかオールジャパンアームレスリング連盟のほうが
いいんですね、日本アームレスリング連盟よりか。
ちょっとダイエットの話になってませんね(笑)
まあ、いいですけどね。(笑)
増戸師範:
ほんと、どっちがいいっていうこともないんでしょうけどね。
カンスケ:
これに反発して、山形の(アームレスリングの)
組織が出来たのですか?。
山形組織の会長の本
増戸師範:
これはもっと、これが出来る前からこっちは、
、
有ったんですよ。
やっぱ、ここに反発して山形の組織が、
出来たらしいんですよ。
カンスケ:
こっちに反発して?
増戸師範:
そうです。
これもその後、これに反発してできたみたいですね。
カンスケ:
山形にあるっつうのも面白いですね。
増戸師範:
そうなんですよ。この映画に出てるんですよ。
唯一、これに出た日本人なんですよ。
カンスケ:
ほ〜ぅ!凄いですね!!
山形県以外には、この山形の組織は、無いわけですね?
増戸師範:
ここの大会は一応、山形県で全国大会やってるんで。
岩手とか宮城とか、もしかしたら山形のそばの県からは
参加した人は、、ちょっとはいますね、おそらく。
カンスケ:
これらの3つ以外は、すごくちっちゃい組織しかない?。
増戸師範:
いや、この3つ以外に団体っていうものはないんですね。
大きいのは日本アームレスリング連盟と
オールジャパンアームレスリング連盟この二つで、
山形の組織が、ちょっと小さいですね。
カンスケ:
あとは学生がちょこちょこやってる?。
増戸師範:
学生もやってるのも、基本的にはこの。
それぞれで学生大会が、高校生大会だったりだとか、
そういう感じなので。
カンスケ:
分かりました。
じゃあ、こっちの(質問を書いてきた用紙の)
一枚目から・・・
聞きたいこと書いてきましたんで、
読みますね。これもウィキペディアで読んだんですけど、
足や胸の筋肉必要ないという主張もあるみたい
なんですけど、逆に足、胸を中心に鍛えて、
ベンチプレスを、全くやらないアームレスラーが、
存在するそうなんですけど、
それについての見解というか、それに関しての
質問なんですけど、ダイエット効果を考えた場合は、
やっぱり両方ともやったほうがいいのでしょうか?
増戸師範:
実際、アームレスリングの練習は、人と組む実践練習が、
一番メインの練習で、それしかやらないで、
普通のこういう筋トレとかベンチプレスとか
全くやらないで全日本チャンピオンになってる人も
結構いるんで、そういう意味での筋トレは全く
必要ないっていう人は、やらないっていう
意見も結構ありますね。
カンスケ:
全くやんないんですか、そういう人は。
増戸師範:
っていう人もいますね、実際。
なんですけども、足は使うとしてもほんと
ちょっとですけども、胸に関しては、
そういう実践練習で自然に鍛えられてるっ
ていう部分はありますね。
メインは、やっぱりここの前腕のところと、
胸とは逆の背中、引っ張るときに背中を
使うんですけども。
カンスケ:
ベンチプレスやらない人は、生まれつきの才能?
腕太いとか?
増戸師範:
アームレスリングっていうのは、
引っ張る力が大事なんですよ。
カンスケ:
ちょっとその腕を。
強いですね。顔出してるからいいんですけどね。
増戸師範:
そうですね。
アームレスリングは引っ張るほうが大事なんで、
ベンチプレスは押す力なんですよ。
ベンチプレスはあんまり強くなっても
アームレスリングは、そんなに強くならないんですよ。
例えば、アームレスリングって、ちょっとこういう動きが
あるんで、こういう動きっていうと胸は使うんですよ。
でも、ベンチプレスの胸とは、ある程度共通するとこは
あるんですけども直接関係しないんで、
だからベンチプレスはすごい強くてもアームレスリングは、
あんまり強くないとか。あと腕立て伏せも同じですね、
腕立て伏せも押す力なんで。アームレスリングは、
引っ張る力のほうが大事なんで。
だから腕立て伏せばっかりやりまくっても、
アームレスリングはそんなに強くならないって
いうのもありますね。
カンスケ:
となると、やっぱり実践で鍛えていくのが一番?
増戸師範:
そうですね。例えば柔道とかボクシングでも、
筋トレばっかりやっててもある程度までしか
強くなれないじゃないですか?
やっぱ、柔道なら実践っていうか乱取りですかね。
ボクシングだったらスパーリングをやるのが一番なんで
、
それと一緒ですね。
カンスケ:
自分も昔、空手やってましたが、そう思いしたね。
それとダイエット効果っていうと?
増戸師範:
基本的にアームレスリングは体重別なんで、
今言った柔道とかボクシングと一緒で、
減量が、必要ですね。
体重別で、そういう意味では、ダイエット効果は有りますね。
これは食事と関係した話になっちゃうんですけどね。
そういうのも関わってくるんで、体重は関係ないのは、
無差別級の人だけですね。
それ以外の人はある程度、体重関わってくるんで・・・。
やっぱり体重を気にして食事制限とかしています。
それなんで、無差別級の人以外は普段から
ある程度体重を気にする習慣がついてる人が
多いと思うんですよ。
カンスケ:
どんな食事制限をしてるんですか?。
増戸師範:
食事は、そのときによってなんですけれども、基本的には。
よくボディビルの人は、あの人たちはほんとダイエットの
プロだと思うんですけども、一日の食事、
普通3食じゃないですか、大体は。
それをもっと細かくこまめに、例えば一日6食とか
7食とか取るらしいんですよ。
それはなんでかっていったら、体にエネルギーが、
何時間も、例えば古代の人は狩りをして、
狩りがうまくいかなかったらずっと栄養素が、
入ってこないんで、長い時間入ってこないと
栄養素を脂肪にして体に貯めるというのが、
人間の生理機能というか。
なんで、食事と食事の空白の期間が長いと脂肪が、
付きやすいと〜それで、多分ボディビルダーの人は、
2時間半とか3時間とかにわけて食べるそうです。
カンスケ:
少しずつ?。
増戸師範:
そうそう。
1日の量を100だとして、それを3食になってたら
33、33、33なんだけど、ボディビルダーは、
例えば量は同じ100で、別に量が多くなるんじゃなくて、
20で5回に分けるとか。全く一日に食べる量が
同じだとしたら、間隔を空けて食べたほうが
体脂肪になりにくいっていうような意見がありますね。
なんでアームレスラーの人もそういう人いますし、
わたしも一日4食ぐらいのことはありますね。
実際、全体の4食合わせてもそんな多くは、
ならないんですけども。
カンスケ:
内容はどんなですかね。
玄米食うとか、プロテイン飲むとか。
増戸師範:
プロテインは飲みますね。玄米は今のところ特には、
白米ですね。玄米のほうがいいっていう話もありますね、
やっぱり。
カンスケ:
プロテインは細胞活性化。
増戸師範:
プロテインは単純にタンパク質なんで、
食べ物の栄養素ってタンパク質、炭水化物、脂肪の
3つに分かれて、そのうちのタンパク質なんですよ。
なんでタンパク質っていうのは普通は肉とか魚、
野菜でも大豆とか取れるんですけども、普通、肉で
タンパク質を補給しようとすると余分な脂身も
一緒に取れちゃうんですよ。
なんで、それをタンパク質で代わりにやると、
余計な脂身を取らないで必要なタンパク質だけを取れるんで。
カンスケ:
それはサプリっていう意味?。
増戸師範:
そういう意味です。
カンスケ:
サプリ以外だと、大豆とか豆腐?
増戸師範:
サプリメント以外で?大豆製品、納豆とかよく食べますね。
カンスケ:
あとは、なんか、多く取らなければならないビタミンとか
有りますか?
増戸師範:
基本的にはやっぱりバランス、良くっていうか国、
厚生省とかで言うのは一日30品目を食べると良いって
言うような言い方するみたいです。
実際、毎日は出来てないとは思いますけども。
カンスケ:
そうすると、やっぱりサプリメントで補って・・・。
増戸師範:
そういうふうになりますね。
カンスケ:
それはプロテイン以外だとどんなやつが?。
増戸師範:
マルチミネラルもあるし、ビタミンですとか、
そう言うものが、やっぱりサプリメントでは、
基本的なものになりますね。
カンスケ:
これも聞きたかったんですけど、
お薦めのメーカーとかってあるんですか?
増戸師範:
それはプロテインですか、それとも別の。
カンスケ:
いや、全体的に。プロテインでもビタミンサプリメントでも・・・。
増戸師範:
プロテインに関しては、実際あんまり中身の効果が、
そんな違いが分からないんで、安いやつをアメリカから
購入していますねぇ〜。
カンスケ:
そういえば、自分が、本を読んで勉強した時に、
必須アミノ酸が、ちゃんと入ってたほうがいいって
書いてましたねぇ〜。
増戸師範:
アミノ酸スコアとかそういう数字があって、
大体出回ってるやつはみんないいんですよ、基本的に。
(市場に出回ってるやつ)は、そんな差がないんですね、
恐らく・・・。
カンスケ:
値段は、いくらぐらいなんですか。
増戸師範:
2.25キロぐらい入ってるやつで、
6000円位ですかね、アメリカの。
私が、やってるやつは。
カンスケ:
○m○a○(某会社名)より安いな。
増戸師範:
高いですよ、○m○a○とかは。
カンスケ:
原料が良いっていうようになってますけどね。
増戸師範:
そんなには・・・。
実際○m○a○のプロテイン飲んで試したことないんで
分かんないんですけども、プロテインに関しては、
そんなに違いはないんじゃないかって思ってますけどね。
カンスケ:
あと、ビタミンはどちらのやつを使ってるんですか。
増戸師範:
これはマルチミネラル、アメリカのやつですね。
カンスケ:
アメリカのやつがいいんですか、
やっぱり土壌が日本よりいいから?
増戸師範:
基本的に向こうは日本よりもサプリメントが一般的なんで、
量がたくさん出回っているんで、
その分安くなってるっていうのがあるんで。
それは液体ですね。
カンスケ:
初めて見ましたね、消化、吸収の観点からすると、
やっぱり液体が良いのでしょうかね?
これはいくらなんですか、一万円?
増戸師範:
一万円?ぐらいですね、約、
カンスケ:
毎月送られてくるわけですか。
増戸師範:
そうですね。
カンスケ:
やっぱりこういうの効果あるんですかね?。
増戸師範:
実際、どのぐらいの差が、飲んだ場合と飲まなかった
場合で変わるのかってのが分かんないですけども。
カンスケ:
やっぱり、増戸さんぐらいのトップアスリートだと
こういうので差が付くとか?
増戸師範:
やっぱりサプリメント、
食事に気を使ってる人は多いですね。
中には全くサプリメントは一切取らないけども、
アームレスリング、すごい強いって人もいますけどね。
カンスケ:
あと、ドーピング検査ってあるんですよね。
増戸師範:
それは2、3年前から世界大会では、
やるようになりましたね。
日本大会では今もやってないんじゃないですか、
分からんないんですけど。
カンスケ:
捕まった人とかいるんですか?
増戸師範:
世界大会ではいます。捕まったというか、
違反でメダルが取り消されたってのはありますね。
日本人では聞いたことないですけどね。
カンスケ:
ドーピングつったらどんな、筋肉が増えて?
増戸師範:
筋肉が単純に増えるっていうのと、あと、
興奮状態になって集中とか。
カンスケ:
昔100メートルで、カナダのベン・ジョンソン、
興奮状態になってましたね。
分かりました。
さっきちょっと聞いたんですけど、
アームレスリングと腕相撲の違いなんですけど、
自分で調べたのはこの3つだったんですけど、
この3つだけが違うんですか。
(参考:幣サイトの別ページ)
増戸師範:
腕相撲専用台
カンスケ:そうなんですか。
増戸師範:
腕相撲は腕相撲の専用の台があるんで、載ってるかな。
カンスケ:
腕相撲はこういう格好して?
増戸師範:
これは特に。裸じゃなくてもいいと思うんですよね。
カンスケ:
腕相撲は和式で、アームは洋式というか?
増戸師範:
そうですね、そっちか。
これでもいいか、これが腕相撲ですね。
カンスケ:
台はこれで、基準みたいな感じで。
これ他方持ってってやるわけですか。
増戸師範:
そうです。
これが、アームレスリング台、これちょっと昔のやつなんで。
(話題が、仙台の繁華街で、 不定期に行っている路上アームについてに飛びました。)
(参考:幣サイトの別ページ)
カンスケ:
この台を持っていくんですよね?
台を持って行く時ってどうやって持っていくんですか?。
増戸師範:
分解できるんですよ。
カンスケ:
警察の許可とかいるんですか。
増戸師範:
ほんとは、いるみたいですね。
(カンスケより〜:川原では許可は、必要ないです〜多分(汗))
いるんだけど取れないって言われましたよ。
最初警察行ったんで、市の交通なんとかのところに
行ってくれって言われて、そこに行ったって
個人でそういうのはあんまり例がないとか、
商店街のイベントとしてやるんだったらいいけども、
道路沿いに物を置いてなんかするっていうのは、
認めてないっていうような言い方してましたね。
カンスケ:
今んとこ見つかってないって
言うような?
増戸師範:
そうですね。
カンスケ:
分かりました。
あと、芋煮アーム(爆)っていうのもあるんですよね?
川原でやると気持ちいいでしょうねぇ〜?
増戸師範:
そうですね、でも、お腹も空いて食がすすみますので、
ダイエットには向かないかもしれませんね(笑)
芋煮アーム
カンスケ:
話し変わりますが、
アームレスリングと腕相撲ってどっちのほうが
ダイエットの効果があるのかなって素朴な疑問です。
増戸師範:
実際、腕相撲のほうが肘とか動かせる範囲が大きいのと、
倒す範囲も大きいんですよ。
アームレスリングが、ここまで倒せば勝ちだとしたら、
腕相撲は、ここまで倒さなきゃ勝ちにならないとか。
アームレスリング、パットがあるんで、パットの高さまで
ついたら終わりで、腕相撲は、 もっと続くんで。
カンスケ:
腕相撲のほうがもっと深くっていうか、もっと倒す?
そうか、アームはコンパクト。
増戸師範:
そうです。なんで腕相撲のほうが試合の時間が長くなって・・・。
カンスケ:
ここまでなんですか?腕相撲。
増戸師範:
腕相撲はここがここにつくまでですね。
カンスケ:
一般人はアームのルールもそう思ってるかもしんないですね。
増戸師範:
こういう台の本物を見たことない人がほとんどですからね。
カンスケ:
ないでしょうね。
すると、腕相撲のほうはダイエット効果が、
もしかしたらあるかも?
増戸師範:
もしかしたらあるかもしれないっすけど。
カンスケ:
運動量に。
増戸師範:
そんなに大差はないと思いますね。
カンスケ:
分かりました。腕相撲は自由に動かしていいんだ。
増戸師範:
そうなんですよ。
アームレスリングは比重を置くところは
これぐらいの範囲だけでしかだめなんですよ。
カンスケ:
分かりました。
あと、さっきちょっと聞いたのと関係するんですけど、
食事気にしなくはないんですよね、体重制だから。
増戸師範:やっぱり無差別級以外の人だったらある程度は気にする人は多いですね。むしろ、全く気にしない人もいますけども。
カンスケ:
当然、制限するからそういう意味においては
ダイエットには有効で。でも、ちゃんと知識持ってやんないと、一般人が真似したら危険
じゃないかということですね。
食事はさっき聞いたかな。
増戸師範さんとかほかの人は分かってる範囲であれば
あれなんですけど、サプリメント以外だとどんな?
鳥の胸肉食うとか。
増戸師範:
そういうのは多いと思います、やっぱり、
鳥のささみとか、脂身とか皮がないところとか。
カンスケ:
魚だと白身?
増戸師範:
魚だったら、そんながむしゃらにこだわんないとは
思うんですけど、でも、肉よりも魚のほう好んで
食べる人もいるかもしれない。
肉は余分な脂身を取ったりしてっていう人も、
そんな多くはないですね、実際、そこまでやる人は。
カンスケ:
野菜なんかはやっぱり取るんですかね。
増戸師範:
やっぱり、ほんと気をつけてる人は取ってると思いますね。
カンスケ:
アーム仲間で食事の内容とかサプリ情報とか
交換をしたりしてるのですか?
増戸師範:
そうですね。
例えば練習中も台が3つしかないんで、
空いてる人は、普通に世間話して、
どんなトレーニングしてんのとか、
どんな食事してんのとかっていう話、
定期的に別に集まって意見交換するわけではないですけど、
そういう世間話の延長でそういう話になることもありますね。
カンスケ:
皆な痩せているというか、がっしりしてんですか。
増戸師範:それぞれです。
軽量級の人はやせてる人もいますし、
重量級の人はがっちりしてる人もいますね。
カンスケ:
(カンスケは、)腹を引っ込めて腹筋鍛えたいんですけど、
効果あるんですかね、アームレスリング。
その点に関しては。
増戸師範:
例えばアームレスリングやるだけでも、
普通の人が普通の生活してたら、
自分の意識の中で100パーセント筋力を出すことって
ないと思うんですよ、実際。1年に1回も
ないかもしれないですよね、へたしたら。
そういう意味では、自分の限界までの筋力を
出すわけじゃないですか、
アームレスリング、人と組んで。
そういうことを週1回でもやってるだけでも、
全身のダイエット効果はあるんで、
そういう腹筋だけに特化したっていうことまで
はいかないっすけども、全身のダイエット効果はありますね。
カンスケ:
昔、体育で習ったと思うけど、運動は、
毎日やるのはいいんだけど、週1回でもやれない場合は
パワーが落ちると・・・
増戸師範:
そうです。
あと、腹筋に関して言うと、さっきベンチプレスは、
押すので、引くほうが大事だって言ってたじゃないすか、
引く一般的な筋トレだと、懸垂なんですよ。
この懸垂やると自然に腹筋が鍛えられていいですね。
カンスケ:
それはいい情報で。
増戸師範:
なんでアームレスラー、懸垂やって、
腹筋も自然に筋肉質になって。
カンスケ:
家で懸垂ですか。
増戸師範:
ありますよ、隣に。
カンスケ:
昔、流行ったやつ?
増戸師範:
そうです。
カンスケ:
あれとおんなじやつ。
増戸師範:
サンキュッパかヨンキュッパぐらいで、安いとか。
カンスケ:
使わないでほっぽってる人が多いっていう。
増戸師範:
懸垂はほんと全身に効いて、健康にもいいです。
お薦めですね。
カンスケ:
ぶら下がり健康器だけでいい?
増戸師範:
だけでもって、ぶら下がってるだけってことですか。
カンスケ:
で、大丈夫なんですか?
増戸師範:
懸垂はぶら下がり健康器で大丈夫ですね。
カンスケ:
壊れるっつうのはないの。
増戸師範:
一応、説明書きでは80キロだか90キロまでって
書いてますけど、実際100キロでも今のところは、
大丈夫みたいですね。
ぶら下がってるだけでもある程度、運動にはなりますよね。
カンスケ:
あれ、いくらでしたっけ。
増戸師範:
普通、大体3980円ぐらいですかね。
安売りだったらニイキュッパとか。
カンスケ:
買おうかなぁ。
増戸師範:
いいと思いますよ。
カンスケ:
ぶら下がってるだけなら。
猫背も直りそうですね。分かりました。
あと、今ぶら下がりも出ましたけど、
その他にどんな器具が、皆さん使ってらっしゃるとか。
バイクとか。
増戸師範:
そうですね。もちろん人それぞれなんですけども、
そうだなあ。よっぽどスポポーツクラブとか行っている人
じゃなければ、バイクとかランニングマシンとか
できないと思うんで。
カンスケ:
ウォーキングとかやったり、
ランニングとかやるわけですね。
増戸師範:
あとは、一応体重別なんすけども、
あんまり走ったりとか、そういう有酸素運動
やってるっていう人はそんなに多くないと思いますね。
カンスケ:
有酸素運動あんまり意味がない?
増戸師範:
意味がなくはないんですけども、
多分そこまであんまりやらないで、
どっちかっつうと食事のほうで体重を
減らそうって考えてる人が多いと思いますね。
カンスケ:
体重減るのには、有酸素運動が有効ですよね。
増戸師範:
一般的には言われますね。
カンスケ:
アームレスリングで強くなるにはあんまり
関係ないっていうか。
増戸師範:
これも一つの学説というか意見で、
有酸素運動やり過ぎると筋肉が、
付きにくいっていうのもありますね。
そういう意味でわざと有酸素運動、
そんなハードにやらないっていう人もいますね、中には。
カンスケ:
筋肉の関係で?
増戸師範:
そうですね。
さっきの魚の赤身白身と一緒で、人間も白身は単距離とか
瞬発力とか100メートル走のほうなんですよ。
で、赤身、魚でいうとまぐろは、人間で言うとマラソン、
長距離なんですよ。
それがある程度生まれ持って、ものが結構大きくて、
トレーニングによってもある程度は変わるんですけど、
そんな大きくは変わんないみたいなんで。
それはダイエットにはあんまり関係ないかな。
あとは、ボディビルとか有酸素運動と
無酸素とに別れますよね。
有酸素はバイクとかランニング、ウォーキング。
それに対して無酸素運動ってのがあって筋トレですよね。
一般的には有酸素運動だけがダイエットにいいみたいな
イメージあると思うんですけど、
超〜ポイント!!
↓
実際、有酸素運動なしで
筋トレやってるだけでも自然に筋肉が付くんで。
筋肉の量が増えると代謝が良くなるんで、基礎代謝。
代謝がいいっていうことは、運動しないで
一日中寝てるだけでもエネルギーが多く使われるんですよ。
カンスケ:
なるほど。
増戸師範:
筋肉の量が例えば、60キロの筋肉の量ある人と、
40キロの筋肉の量がある人だったら、
二人とも一日ずっと寝てたとしても、
60キロのほうはエネルギーが消費されるのが多いんですよ。
なんで、ほんとにいいのは有酸素運動と無酸素運動、
両方ともやるのがいいと思うんですけどね。
カンスケ:
げ!( ̄□ ̄;) オレ、有酸素運動ばっかりやってた。
増戸師範:
結構そういうふうに思ってる人は多いですよね。
カンスケ
:無酸素運動はきついんですよね。
増戸師範:
そうですね。あとはさっき言ったのと関わるんですね。
有酸素運動は、有酸素運動をやってる間は、エネルギーが、燃えてるんですけど、
それ終わったらあんまりエネルギーが
燃えないっていうか。
無酸素運動は、筋トレやったあともある程度継続して
エネルギーが燃えてる、消費されてるってのが、
あるみたいですね。
そういう意味で、無酸素運動もダイエットには
効果がありますね。
カンスケ:
今思い付いたんですけど、皆さん車とか運転しないで、
自転車だの歩いたりしてんですよね。
増戸師範:
それもやっぱり、あんまりいないと思いますね、そこまで。
有酸素運動自体をやる人がそんな多くないと思うんで。
カンスケ:
自転車にタイヤ付けてやるの有りますね、
(漫画の)巨人の星でね。(笑)
増戸師範:
ありますね。(笑)
カンスケ:
今のコメント(無酸素運動について)ですね。
体重減るっていうことですね。
減らないと思ってた、そういう方(無酸素運動)が逆に。
増戸師範:
そうなんですよ。
カンスケ:
効果的な運動器具はさっきのぶら下がり?
増戸師範:
も、いいですし、基本的に運動で
あればなんでもいいんですよね。
カンスケ:
運動できる器具であれば?
増戸師範:
はい。
カンスケ:
アーム向けの"大リーグ養成ギブス"とか
あったらいいですね。(笑)
増戸師範:
そうですね。(笑)
カンスケ:
さて、次の質問で、
ダイエットをやるためだけで始める人っていませんか??
増戸師範:
ほんと、完全にダイエットだけが
目的ではないですけど、アームレスリングもやりたいし、
でもダイエットもしたいっていう人はいますね。
カンスケ:
劇的にやせた人もいるんですか、太ってた人も。
増戸師範:
うちに通ってる人だと劇的とまでは言わないですけど、
でも、人が普通に見たら分かるぐらい
痩せたって人はいますね、何人か。
カンスケ:
何キロぐらい、10キロ?
増戸師範:
10キロぐらいまでいくのかな。
カンスケ:
いいなあぁ。
増戸師範:
かどうか、いますよ。
カンスケ:
それはあれですか、
均整取れて、やせて・・・?
増戸師範:
そうですね。
やっぱ、そういう人だとさっき言った、
普段の通勤の時に車やめて自転車にするとか、
痩せている人だとそれぐらいの意識高いですね。
カンスケ:
分かりました。最後に、さっきの話の余談みたいな
続きなんですけど、3つの団体の練習方法が
もし違うとしたら、
どこが、ダイエット有効かっていう話なんですけど。
素人なんで全然分からないんですけど、同じなんですかね。
増戸師範:
基本的には団体によって
練習方法違ったことはないですね。
道場によってとかなら、ほんのちょっとだけ。
カンスケ:
どういうふうに違うんですか。
増戸師範:
違うって言っても、人と組んで、
例えば「せーの」って言って、ゆっくりじわじわって
力をお互い加える練習方法ばっかりやるところとか、
あとはほんとの試合形式で「レディ、ゴー」って言って、
お互いが本気で倒しちゃったりする違いとか。
カンスケ:
基本的にはルールは同じなんですね。
増戸師範:
同じですね。
なんで、練習内容の違いもそんなにはないですね、
実践練習に関して言えば。
あと、各自の筋トレとかでは、
それぞれオリジナルのがあったりですね。
カンスケ:
道場によっては筋トレから練習始めるとかいうところも?
増戸師範:
そういうところもあるかもしれないですね、もしかしたら。
カンスケ:
みんなでワッセワッセってランニング?
増戸師範:
ランニングまではあんまり聞いたことがないですね。
ついこの間行った腕相撲の道場だったら、
集まってラジオ体操をみんなでやってましたね。
カンスケ:
対抗試合とかやらないんですか。
1回目アームのルールで、2回目は腕相撲のルールでとか?
そんなことはやらないか?(笑)
増戸師範:
台がそれぞれ別々で必要になるんで(汗)
カンスケ:
自由に交流とかあるわけですか、敵対視してなくて。
増戸師範:
お互いそれぞれ交流はあるみたいですね。
仙台でも最近あるし、全国的にも東京とか、
横浜、名古屋あたりだと交流があるようですね。
カンスケ:
人口はどっちが多いんですか。
増戸師範:
人口はアームレスリングのほうが多いって、
腕相撲の人がこないだ言ってました。
カンスケ:
なんでですかね。映画の影響で?
増戸師範:
映画の影響も大きいと思いますよ。
カンスケ:
分かりました。今日は、有意義なお話を聞けまして、
どうもありがとうございました。
増戸師範:
ありがとうございます。
カンスケ:
じゃ、失礼します。
オレも(練習を)やっていいんですよね?
増戸師範:
そうですね。 (=^∇^=)