バランスボール運動ダイエット
バランスボール運動ダイエット
バランスボールダイエットをしたことがある方は、案外、
多いのではないでしょうか。
しかし、
試してみたいけどどんなものなのかいまいちわからないという方のために、
バランスボールダイエットについて調べてみました。
バランスボールの人気は手軽さにあるようです。
バランスボールとは、直径50cm〜60cmの弾力性のある
ゴムボールのことで「エクササイズボール」ともいうフィットネスボールです。
こんなのです。
↓
バランスボールはもともと、
ヨーロッパの病院でリハビリ器具として使われていたものでした。
バランスボールをつかった運動は、
トレーニング効果が支持され、最近ではプロスポーツ選手やダイエットをする方にまで幅広く使われています。
それは、なぜかと言いますと、
バランスボールを使ってトレーニングすることによって、
普段の生活で身についてしまった体の歪みを直し、
体の内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛え健康な体にして
いきながらダイエットできるというすぐれたトレーニング法だからです。
プロスポーツ選手が使用しているといいますと
ナンカ、近寄りがたい物と思われがちですが、
このバランスボール・・・実は、子どもからお年寄りまでが手軽にできます。
。
あいた時間にテレビを見ながら、疲れた時や就寝前などにも
数分ボールの上に座るだけでトレーニングになるからです。
バランスボールは体の歪みを治すので、それが改善されたことによって
血液の流れがよくなって体内の疲労物質がたまりにくくなります。
ですから疲れにくい体になりますし、基礎代謝の量がアップするのです。
筋力トレーニングにもなり、筋肉の量を増やすことによって
ダイエットに必要な有酸素運動の効果を上げることにもつながります。
気分もリラックスできるダイエット方法なのでぜひお勧めです。
★適応身長によって、色が違います。
エクササイズボール
