水中での運動ダイエット





水中での運動ダイエット



スポーツクラブなどではプールでの運動をする方が多いですよね。
ダイエットになるというイメージがあるのですが、
実際にはどのように運動したら効果的に痩せられるのでしょうか。


そこで、水中でのダイエットについて調べてみました。


水中でのダイエットの特徴といえば、体重が重い人や体力に自信が無い人でも、
体に負担をかけることなく無理をせずに運動できるということです。

私の80歳の母も通っているくらいですから・・・。
60代くらいの方やお年寄りの方を多くみかけるそうですが、
母に言わせると「若い!」とか・・・(笑)

年齢とは、相対的なものなんですね。


私も若作りしようかな。(チョット違うか?)
人工植毛とか・・・(笑)

と、話は、それましたが、戻しましよう。


水中でのダイエットでは、
プールだからと言って泳がなければいけないということはありません。
泳ぐのが苦手な方は歩いたり踊ったりするだけでも効果があります。

最近ではアクアビクスというものがあります。
プールの中でのエアロビクスといった感じです。
割とハードなのですが、音楽に合わせて
踊ったりすることでとても楽しく運動することができます。

水の中では自由に動けばいいのですが、
有酸素運動で脂肪を燃やすには20分以上運動しないと効果がない
ので、最低でも20〜30分は運動を続けてください。

また、水中での運動は陸上の運動とは違って
水の抵抗をたくさん受けるものなので、
水がダンベルなどの役目をはたしてくれるのです。

有酸素運動をしながら、全身の筋肉も鍛えられるんですね。

しかしここではムキムキの筋肉になるのではなく、
スラッとした体型になります。

女性の方は、安心してください。^^


私的には、女子プロレスラーもOKですが・・・(笑)


一度試してみてはいかがですか?




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